强效7天食谱+瘦身操不瘦都难
导读：小花卷(甜)一个五榖米饭半碗髮菜蒸肉半碗晚餐(pm500～700)菜肉丝炒米粉一碗宵夜(pm900～1000)周六早餐(am600～800)麦片粥400
周一
早餐（am600～800）
400c.c.水冲泡桂格三合一麦片粥（甜的）小馒头一个（甜的）、地瓜糙米饭半碗
中餐（am1100～pm100）
芋头蒸鯽鱼（小条）芋头两块、鯽鱼半条、地瓜糙米饭半碗
晚餐（pm500～700）
红萝卜燉羊肉羊肉三块红萝卜两块（燉羊肉加半根甘蔗便不会有膻味）
宵夜（pm900～1000）
酒酿黑枣龙眼汤
周二
早餐（am600～800）
麦片粥400c.c.、小馒头（甜）一个
五谷米饭半碗、红萝卜燉羊肉
晚餐（pm500～700）
五谷米饭半碗、虾仁炒香菜半碗（香菜在虾仁炒好后加入，立刻起锅）
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