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秋季锻炼身体散步时最好别说话

导读:同时,中枢神经系统由于信号传输中断,腹肌力量也会减弱,对脊椎的保护作用就会下降,使老人骨骼出现意外的几率增加。

秋季锻炼身体散步时最好别说话

    秋季到来,天气凉爽,很多人喜欢通过运动的方式来接触大自然。尤其是老年人喜欢在秋季散步,约上三五邻友,或叫上老伴儿,边散步边聊会儿天,怡然自得。然而,从养生角度来说,散步时也有一些讲究,那就是步行时最好别说话,否则对老人的身体不好。

    古人云“凡行步时,不得与人语。欲语须住足,否则令人失气。谓行步则动气,复开口以发之,气遂断续而失调也。”意思就是说,散步的时候最好不要与人说话,说话时就要停下脚步,这样才不会伤气。现代医学研究也佐证了这一说法。研究人员称,说话和呼吸属大脑同一区域控制,走路时不停地说话,大脑就会“一心二用”。如果边走路边说话,腹部肌肉的活动会明显减少,这也就预示着发生事故的风险将有所增加。同时,中枢神经系统由于信号传输中断,腹肌力量也会减弱,对脊椎的保护作用就会下降,使老人骨骼出现意外的几率增加。老年人心肺功能下降,呼吸系统比不上年轻人,很容易疲劳、上气不接下气。此外,近年来,各地空气质量明显下降,雾霾天越来越多,处在污染的环境中,说话越多,吸入的有害物质就越多。

    因此,建议老年人散步时尽量少说或不说话,更不要和身边的伙伴大声聊天。如果散步时需要说话,建议先停下脚步,站定后再说。经常一起散步的老年朋友可以形成一种默契,通过肢体语言沟通,散步结束后再尽情享受聊天的乐趣。大风天在外也不要张大嘴说话。

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