让熬夜变得不再可怕的秘诀

熬夜对于女性来说可谓是一大致命伤害。据科学研究表明熬夜的女性到中年后比不熬夜的女性平均老5岁。且老化现象随着年龄与日增加。怎样保健才能把熬夜对女性的伤害减到最低值呢?

一、重视晚睡前的“晚餐”

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

晚餐包括

富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

晚餐应杜绝

辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。