如何科学补钙4个补钙雷区别踩到

钙对人体健康的不可或缺性，从人们补钙的热潮的可以窥见。钙质支撑着人生每一阶段的健康，补钙是一种时尚的保健方式。那么，要如何才能科学的补钙呢?若要补钙，4个补钙雷区千万别“踩”。

误区一液体钙利于吸收

纠正钙的吸收率因人而异，如果是碳酸钙类，它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。如果胃酸情况正常、胃蠕动良好，钙剂吸收速度快。

液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素d的含量，对钙吸收有积极作用的主要是维生素d，它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。

误区二吃保健品补钙最安全

纠正保健品没标不良反应不等于没有不良反应。医生建议，补钙时选择标有“otc”的非处方药比较安全。