如何运动减肥腹部排毒减肥操瘦腹又防便秘

如何运动减肥腹部呢？只需做5~10分钟排毒减肥操，就可以帮助消除便秘减掉肚子上的肉肉。

动作一身体侧面拉伸

双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

动作二上半身拉伸

双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。

tip上半身从背部到肋下都保持直线。这样整个上半身才会受到刺激，使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住，手臂要完全伸直才行。

动作三放松肩胛骨

肩膀放松站着或坐在椅子上，一边手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上弯曲胳膊肘，用另一边手固定住胳膊肘，弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。

tip扩大肩胛骨活动效果。胳膊肘被固定后转动手腕的话，能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨，连紧张也一并消除了。