省时省钱家具健身法锻炼在家里展开

如今生活节奏快，忙已经成为时下年轻人的代名词。每天那个抽出1个小时去锻炼是一种奢求。难道我们就因此而放弃健身，放弃健康吗?其实，我们可以把健康场所改在家里，利用一些零碎空闲的时间，利用家里的椅子、柜子就可以省时省钱地健身。

一、椅子健身法

找一把木制或硬塑料椅子，练习方法如下

1.全身放松，上体直立坐于椅上，双臂自然下垂。头部先前倾，后仰，左右转倾，再从右至左转动一圈为一次，第二次反方向转动，各转3次。

2.双臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，两臂尽量后伸，胸部展开，该姿势保持3～5秒。

3.人坐在椅子前端，两腿屈前伸，支撑两手撑扶椅子两侧，尽量伸展腰部和扩展胸部。

4.正坐在椅子上，扭转上体。先向左转再向右转，各转10次，转动幅度要大。

5.坐在椅上，双手抱单腿屈膝，使大腿贴近胸部，停留片刻，放下再换另一条腿，各抱5～10次。