大家都知道做做伸展运动对身体的健康很有好处的。伸展运动要如何做才能达到它预期的效果,让我们健身教练来告诉我们吧。
有三种伸展运动,巧妙地结合这三种运动,就能让肌肉得到充分的锻炼,让很多人达到塑身减肥的效果。
1.动态伸展运动伸展双手和双脚,运动连续,没有在任何动作定住停留。
2.静态伸展运动尽力地伸展双手或双臂,达到极限后定住停留一段时间。
3.肌膜伸展运动辅以健身球做的局部肌肉伸展运动。
什么时候做伸展运动
1.动态伸展运动运动前或在热身运动之后做。
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