十个不花钱的运动减肥方法简单又健康

一、每星期上楼梯3~4次

如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

二、每星期至少步行3次

每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

三、每星期做3~4次瑜珈

对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

四、跳舞也是运动减肥好方法

跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。