什么方法减肥最有效

生活节奏快腾不出时间运动？今天健身教练向我们示范了一些超级简单的居家小运动，只需要短短的时间，就有很好的燃脂塑形效果，而且在家就能做到。现代女性工作繁忙，于是大多数人希望每天花比较短的时间，就能燃烧脂肪脂肪，进行塑身。每周3天，在家跳一跳，不仅可以帮助加速循环，还可雕塑大腿等女生最在意的身型曲线。

全身塑形

步骤1

双脚靠拢微蹲，背打直、臀部重心往后坐，双手往前往上抬。

步骤2

右膝仍微弯，左脚往后踩一大步，双手往后延伸，挺胸下巴上抬。

步骤3

换右脚后踩重覆动作2。每分钟整组动作30至40次，每天3至5次。