〖熬夜族的一日三餐吃什么〗
熬夜无定时,饮食后援族熬夜对健康不利,这个道理谁都明白,但我们哪有晚上不用工作的福气。食物后援族早已在此准备,让你即使熬夜加班仍能保持十足精力、愉悦心情、更帮你实现加餐不发胖的愿望。
熬夜族的一日三餐吃什么
早餐起床后1小时内吃。如果起床的时间已接近中午,不妨吃一些午餐吃的食物。
午餐早餐后5小时吃。多摄入新鲜蔬菜补充维生素c,可以帮助调教因熬夜而混乱的生物钟,减轻内分泌紊乱的程度。
晚餐午餐后5小时吃。熬夜前注意补充维生素b,比喝茶、喝咖啡更能提神,能使头脑保持清醒。
中国——油菜——肺癌在中国,吃油菜是预防肺癌的最新食疗方案,这要归功于其中含量丰富的氰酸盐。最新研究发现,多吃油菜会使患肺癌的几率降低36%。