懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。
1、想想你发胖的原因是什么,如果是坏习惯一定要改掉(如晚上吃太多东西、平时吃太撑等)。
2、如果有便秘,就要先把这个治好。具体方法是饮食清淡、多喝水。早起一杯蜂蜜水。多吃香蕉、木耳等通便的东西,很有效果的。
3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量,促进新陈代谢。午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食。晚餐少吃,是因为晚上消耗少,吸收多,吃了就长肉。
4、如果实在懒得不运动的话,用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116。67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。