适合经期做的瑜伽动作双腿延展缓解经痛

经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。

适合经期做的瑜伽双腿延展适合经期做的瑜伽动作。

步骤1上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口。适合经期做的瑜伽动作。

步骤2双手抓脚趾头，帮助脚跟往天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。适合经期做的瑜伽动作。

步骤3吸气将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖份开，停留5到10次深呼吸，重复2至3次。

温馨提示双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。