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睡前拉伸筋骨的减肥动作

导读:锻炼要点以双肘支撑上半身,臀部偏离地面少许,如果实在无法做到,贴住地面也可以,注意手肘保持110度弯曲。

睡前拉伸筋骨的减肥动作

如果问问ppmm瘦身失败的理由?她们会说没耐性、没时间、没地方。确实,这些都是阻碍ol们减肥的实际理由。有没有不花时间,没有场地限制,又比较容易坚持的锻炼方法?有。只要看过本期为你搜罗的睡前1分钟瘦身操,你就会说fat?noway。

拉伸筋骨是keepfit的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果。

每节动作只需要坚持5秒钟左右,就能够增加肌肉,当身体的肌肉增加后,体质就会转变,这个时期,即使不做运动,为了保持内脏运动和身体体温,能量仍然会得到消耗,这种现象被称为基础代谢。基础代谢强度越高,脂肪就越容易燃烧。换句话,基础代谢和瘦身体质息息相关。因此,肌肉的增多,有助于消耗更多能量,身体也就转化为易消耗脂肪的体质。

不过,你可能会质疑,各节运动只保持区区5秒,就能够锻炼肌肉?

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