如果问问ppmm瘦身失败的理由?她们会说没耐性、没时间、没地方。确实,这些都是阻碍ol们减肥的实际理由。有没有不花时间,没有场地限制,又比较容易坚持的锻炼方法?有。只要看过本期为你搜罗的睡前1分钟瘦身操,你就会说fat?noway。
拉伸筋骨是keepfit的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果。
每节动作只需要坚持5秒钟左右,就能够增加肌肉,当身体的肌肉增加后,体质就会转变,这个时期,即使不做运动,为了保持内脏运动和身体体温,能量仍然会得到消耗,这种现象被称为基础代谢。基础代谢强度越高,脂肪就越容易燃烧。换句话,基础代谢和瘦身体质息息相关。因此,肌肉的增多,有助于消耗更多能量,身体也就转化为易消耗脂肪的体质。
不过,你可能会质疑,各节运动只保持区区5秒,就能够锻炼肌肉?