睡醒别急起床起床操促血循

寒流来袭，正是适合躲在温暖被窝的好时机，但许多人忙着上班打卡，闹钟一响，身体就自动切换成战斗模式，在低温下快速完成起床、盥洗、换衣和出门等动作。殊不知，这样的举动特别容易诱发急性肌肉伤害和心血管疾病，严重会猝死。医师建议，冬天睡醒不要急着起床，在床上做起床操，可促进血液循环，降低意外的发生。

冬天冒然起床心血管急冻意外多

苗栗大千综合复健科医师李明珊表示，在经过一夜好眠之后，身体已经长达数小时没有活动，血液循环会下降，关节灵活度变差，肌肉力量不足，运动神经的反应与协调也会变慢，加上天气寒冷，如果贸然起身活动，身体会反应不及，容易产生拉伤、扭伤、抽筋等急性伤害。

此外，冬天室温较低，被窝内外的温差较大，起床后全身血管收缩，对于有慢性心血管疾病的患者来说，容易在此时发生急性心肌梗塞、急性脑中风或猝死等意外。

李明珊医师建议民众，睡醒之后不要急着起身，先在床上平躺一下，接着可以做“发热起床操”活动手脚，促进血液循环让身体暖和后，再慢慢起床，起床后加件衣服保暖，可减少意外的发生。