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送给增重增肌的朋友们

导读:如果你漏了一顿饭,想象一下这样的画面你身处食人鱼的海洋,这些家伙像吃28块钱一个人的自助烧烤一样大吃特吃你的肌肉组织。

送给增重增肌的朋友们

瘦人增重所需掌握营养的知识应当学学“二八法则”,并且坚持执行下去。想想最终结果的80%来自于你20%的知识。学会你所了解的知识并且付诸实践是成功的不二法则。

让我们来看看达到增重增肌目的最重要的原则。增重原则一频繁用餐——每2.5到3个小时仅靠一天三顿饭,别指望有效的增加体重。

一日三餐的吃法让你猜猜结果如何?没效果,差劲的吸收。你的第一顿饭应该在起床的15至20分钟之内吃掉,然后每2.5至3小时吃一顿。

把你的计时器设定在响铃状态,直到你吃下了点什么。别把这看成是个苦差事,把每顿饭都看成加油和增加肌肉的好机会。想想吧,下顿饭就是更加饱满的胸部,宽阔的肩部,粗壮的臂部还有岩石一般坚硬的腹部。

如果你漏了一顿饭,想象一下这样的画面你身处食人鱼的海洋,这些家伙像吃28块钱一个人的自助烧烤一样大吃特吃你的肌肉组织。

而且这些要命的家伙甚至吃掉了本身就无法令你满意一点点肉。事实上他们让你的肌肉更小。如果漏了一顿饭,手臂不会马上细一英寸。

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