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随时做按摩可防癌专家教你7个小动作防癌

导读:伸懒腰坐一个小时,就站起来扭扭腰,做做扩胸运动,伸个懒腰,做几个深呼吸,双手向上举起,尽量后拉,或拉起双手,置于脑后,用力后拉。

随时做按摩可防癌专家教你7个小动作防癌

“肿瘤离我们很近,却并不可怕,首先要让自己‘动’起来。”无论坐在沙发裡,办公桌前,车里,还是其他什麽地方,抽空站起来动一动,搭配健康饮食,这些简单的防癌招数千万别忘记。

1.设定时器

工作时,在电脑上设置一个定时器,每小时提醒你一次要站起来走几步。有可能的话,在开会和接电话时站起来并四处走动,伸展身姿。在办公室存放轻质的哑铃,在阅读邮件或者接电话时可以举一举。

2.随时做按摩

在不需用双手打字或用鼠标的时候,不妨经常敲打敲打双腿,被动加速下肢的血液循环。在看文件不需要手的时候,可以用木梳子或“五指梳”按摩头皮,改善大脑的供血供氧。坐在椅子上,把腿向前方平伸,五秒钟后轻放下换另一条腿,如此循环。

3.伸懒腰坐一个小时,就站起来扭扭腰,做做扩胸运动,伸个懒腰,做几个深呼吸,双手向上举起,尽量后拉,或拉起双手,置于脑后,用力后拉。同时,把脖子尽可能向上、左、右、左上、右上五个方向伸,顺便让眼睛休息一下。不要总翘二郎腿,这不利于下肢血液循环。

4.爬楼梯上下班及工作时间最好是走楼梯,楼层高的,就少坐两三层电梯,爬楼梯是一项不错的运动。

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