有氧运动能让人消耗大量体力,是比较有效的减肥方法之一。可对上班族来说,劳累了一天又要做剧烈运动,未免有点会吃不消。今天为你推荐太极瘦身法,刚柔并济的太极让你在轻松中狂掉肉。
(一)肌力训练(左右各4次为一回,共做3~5回)
回头望月
右脚下蹲,左脚后勾,两手交叉于胸前,吸气。
右脚直立,后脚上提,两手展开,身体向右拧转,回头后看,吐气。
功能提臀细腰(紧实手臂、大腿、臀部的肌肉)
独立打虎
右脚提起内勾,右手胸前屈臂,左手上举,吸气。
右脚向前蹬直,右手臂勾起,左手伸直,两手肘向内靠拢,吐气。
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