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太极有氧操逐一击退肥肉

导读:功能美化胸型(紧实手臂胸部及大腿肌肉)塑身导引(左右各做6回)孔雀开屏身体直立,右手上撑,左手掌向后勾,吸气。

有氧运动能让人消耗大量体力,是比较有效的减肥方法之一。可对上班族来说,劳累了一天又要做剧烈运动,未免有点会吃不消。今天为你推荐太极瘦身法,刚柔并济的太极让你在轻松中狂掉肉。

(一)肌力训练(左右各4次为一回,共做3~5回)

回头望月

右脚下蹲,左脚后勾,两手交叉于胸前,吸气。

右脚直立,后脚上提,两手展开,身体向右拧转,回头后看,吐气。

功能提臀细腰(紧实手臂、大腿、臀部的肌肉

独立打虎

右脚提起内勾,右手胸前屈臂,左手上举,吸气。

右脚向前蹬直,右手臂勾起,左手伸直,两手肘向内靠拢,吐气。

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