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踏板操赶走脂肪健康瘦身

导读:准备动作结实胸部和手臂1踏板俯卧撑训练目的结实胸部和手臂注意事项手掌必须完全置于踏板上,如果放在踏板边缘,容易发生危险。

踏板操赶走脂肪健康瘦身

有氧踏板操是一种有效的健身减肥运动.它是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动,非常具有挑战性和愉快感。你可以试试哦。准备动作

结实胸部和手臂

1踏板俯卧撑

训练目的结实胸部和手臂

注意事项手掌必须完全置于踏板上,如果放在踏板边缘,容易发生危险。

前弓后箭

结实臀部和腿部

2前弓后箭

训练目的结实臀部和腿部

注意事项动作进行中呼吸一定要顺畅。不论是预备动作还是动作进行中,一定要随时确认膝盖不可超过脚尖,以免对膝盖产生伤害。

抬膝

增加臀部线条

3抬膝

训练目的增加臀部线条,并可结实大腿。

注意事项脚掌必须完全的置于踏板上,如果放在踏板边缘,容易发生危险。

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