倒班族留意生物钟紊乱致肠受伤

吃饭时间不固定容易造成慢性胃病已众所周知。然而睡眠不规律也可能在无意中让肠胃受伤。

睡眠不规律，比如时常值夜班、轮班的工作人员更容易出现肠胃不适。

胃肠道也有自己的工作规律，特别是大肠，每天有几个固定时间，蠕动会加快，而如果生物钟紊乱打乱它的工作节奏，肠道就会发出抗议，人体生物钟会依据规律按时指导身体各器官、系统启动运转、高速操作直至休息调整。如果生物钟出现紊乱，在肠胃休息时饮食或者在肠胃运作期恰好身体处于睡眠状态，长期以往，便会导致胃肠运作不利，出现腹泻、胀气、便秘和腹部疼痛等不适。

即便因为工作关系很难保持规律饮食与正常睡眠，也要注意肠胃的保养，在加班间歇吃点点心，别饿得难受后狼吞虎咽地进食。