五一居家减肥运动懒人巧妙瘦身

一、手臂撑沙发

加垫的沙发上（但仍坚固的）边缘使得辅助肱三头肌骤降的完美工具。您可以减轻你的手腕，同时挑战你的手臂全方位的运动。

如何做到这一点手在沙发上，你的臀部靠边在沙发外面，手指向前。抬起你的身体，走你的脚，直到你的膝盖在正上方脚跟。弯曲你的肘部90度左右，降低你的臀部向地板。按身体向上，肘部延伸。最多尝试3组，每组15次。整个运动保持你的背部靠近且平行于沙发上，不要在让你的臀部离开。

二、高度掌上压

沙发的高度是理想完善你的掌上压形式。试试下降掌上压（手放在沙发上，脚放在地板上），使它们更容易一些，或者添加一个额外的挑战与斜面（脚放在沙发上，双手在地板上）。尝试3套10-12次数，注重姿势保持（避免让你的臀部凹陷或背部拱）。