夏季睡眠不足易上火情绪变差

注意喝凉茶不能解火气

空气喷火，人也变得爱“喷火”，三言两语不合，便暴躁难耐。灭火的诀窍其实很简单好好地睡一觉吧。

夏季常跟“火热”二字相联，骄阳似火，心中也容易蹿起一把“无名火”，常有按捺不住的暴躁情绪。天气过热，容易让人缺乏耐心，这是夏季人容易发火的原因之一，而睡眠时间不足也会引起你心中的那把火。

“起火”了高温缺觉，人易暴躁

温度影响人的情绪调节中枢，影响人的情绪，比如，严冬人会变得懒言少语，夏季人会烦躁易怒。研究发现，当气温较高或有暖流入侵时，精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加，正常人也会有程度不同的情绪变化。令人心情舒畅的温度是20～22℃，当气温超过34℃时，人的心情容易焦躁不安，易产生过激行为。

此外，睡眠不足，睡眠质量下降，也会严重地影响情绪。夏季日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短。睡觉时间相对缩短了，而天热又常让人睡不着觉。加上一到夏季，老广的“夜生活”也明显丰富多彩起来，吃夜宵，打桌球、k歌、熬夜，睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。