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想做睡美人吗?

导读:蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

想做睡美人吗?

    一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素――血清素和褪黑素的产生。

    香蕉

    除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

    菊花茶

    具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

    温牛奶

    含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

    蜂蜜

    往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

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