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小便次数自测身体的水份

导读:那么,一天下来,怎么知道自己的喝水量到底有没有满足身体需要呢?近日,台湾《康健》杂志就给出了五个简单易行的自我检测办法,让大家轻松地“监督”自己。

小便次数自测身体的水份

夏天,是个“亲水”的季节。在暑气扑面的室外,在干燥空调房,一杯水下肚,能让人顿觉神清气爽。那么,一天下来,怎么知道自己的喝水量到底有没有满足身体需要呢?近日,台湾《康健》杂志就给出了五个简单易行的自我检测办法,让大家轻松地“监督”自己。

1。喝完两个1000毫升水瓶里的水。特别是坐办公室的人,工作一忙起来,很容易忘记要喝水。台北市立慢性疾病防治营养师李易芳建议,每天准备两个1000毫升的水瓶,装满水,摆在眼睛看得到、随手可拿到的地方。下班收拾东西回家时,你就知道自己有没有完成任务了。

2。尿液颜色不能太深。判断是否喝了足够的水,最直观的办法就是看尿液。若是颜色深,就说明喝水量不够,应该多喝水。不过,新光肾脏科江守山特别提醒,颜色清澈如水的尿液不一定是喝水足够多的表现,也可能是因为肾功能衰竭,无法排出体内废物,这时最好去查一下肾脏是否健康

3。每天跑洗手间不少于5次。肾脏科林杰樑指出,尿量也是判断喝的水够不够的重要指标。一般而言,一个人一天必须排掉1400—1500毫升的尿量。人的膀胱每次的储存量大约是200—300毫升,因此,每天必须跑5—7次洗手间,才表示喝够了身体所需要的水分。

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