小动作让你来势胸胸

首先食补早上吃点芝麻糊。因为含的维e多，维e对增有绝对的好处.这点是科学证实的，每顿饭后（不要吃过多饭）喝一杯全脂牛奶（要知道乳房的主要结构就是脂房，不要担心会发胖.

因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚饭最好在6点前吃然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，那牛奶不会消耗掉。

易发胖，再睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素e片（买好一点的）每顿饭菜比例要11多吃水果（特别是香蕉，少吃猕猴桃）这样下来只要半个月，你就会发现自己有迷人的变化……想增的美眉们赶快行动吧。

不过，要有足够的女性荷尔蒙分泌，便要多吃含维他命b及维他命e的食物才可。维他命b群体是体内新陈代高血压骸合成激素的重要营养素.

而维他命e可促使激素分泌的卵巢正常生长，因此应多吃含维他命b群之食物如肉类、内脏、牛奶、豆类等及高维他命e的食物如牛油果、芝麻、芦笋、杏仁、花生及芒果等。