小运动助你瘦腹瘦腰缔造腹部减肥方法奇迹

小运动助你瘦腹瘦腰缔造腹部减肥方法奇迹。

瘦腰瘦腹是个艰巨任务，一旦腹部形成脂肪，就会很难减去，最有效的解决方法是多做运动了。想要拥有1尺8寸腰，就别再偷懒啦。难道你想一直带着“游泳圈”跟别人说“你好”吗？

这个运动只要在睡觉之前动一动，做一下两个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠。

我们都不想自己有小肚腩，然而遗憾的是，我们都有。我们只能通过不停地做仰卧起坐来减掉自己的小肚腩，但是显然，仰卧起坐并不是最有效的消除小肚腩的运动。仰卧起坐不仅没有办法帮助我们消除小肚腩，反而令到我们的身体变得越来越多肌肉。这是因为仰卧起坐只是单纯锻炼腹肌，不能消耗脂肪，因而也谈不上减肥，相反，长期练习，易使腹部肌肉增加，这样反而使肚子更大，而腹部肌肉过于发达反而会使肚腩变得更大。

仰卧起坐虽然累，但是消耗的热量并不多，而且如果仰卧起坐的姿势不正确，会令到自己腰肌劳损。消除小肚腩，需要的是一系列长时间，强度相当的运动，比起仰卧起坐，它会消耗更多热量，因为这些运动会运动到更多肌肉。下面，爱美网教大家一种有效的消除小肚腩的方式——新式收腹运动。