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哑铃锻炼方法肌肉锻炼教学

导读:问题四如何能够提高减肥的速度?回答在训练哑铃操前,先做热身运动,做完哑铃操后,再进行其他运动,比如慢跑骑车散步游泳等。

哑铃锻炼方法肌肉锻炼教学

哑铃锻炼方法肌肉锻炼教学图解

哑铃锻炼方法的常见问题

问题一练习后,我觉得腰和肩膀都有疼痛的感觉,我该停止练习吗?

答刚开始练习,会引起肌肉酸痛,这很正常。不过,要是哑铃握法不对,有可能会伤害肌腱和韧带,或者因为姿势错误伤害关节,这时,一定要停止练习,接受医生检查。等待医生确认没问题后,再进行锻炼,也可以去健身房,接受专业人士的指导。

问题二因为是肌肉练习,所以很担心,肌肉过于发达,多难看啊。

女性的线条确实应该更柔和,所以很多女性在练习哑铃操时都有这样的担心,不过,哑铃操只有15分钟的练习时间,练习强度很低,所以即使天天练也不会让爱美的你长出施瓦辛格那种肌肉块。

问题三练习哑铃操的速度很重要吗?

回答yes,掌握哑铃操的练习速度是关键。保持缓慢的速度才能达到练习的目的,一个动作的练习以2-3秒为准。练习时间长了,还可以保持得更久一些。

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