益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 健康养生

腰、腹、腿、臀的肌力训练指南

导读:腰腹腿臀,一个练习针对一块或两块肌肉进行,一直重复到筋疲力尽,就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练,在增强肌肉力量的同时,消耗脂肪,练出魔鬼身材。

腰、腹、腿、臀的肌力训练指南

肌力训练可以说是简单枯燥的。但为了练出“魔鬼身材”,越来越多的女孩乐此不疲。

腰、腹、腿、臀,一个练习针对一块或两块肌肉进行,一直重复到筋疲力尽,就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练,在增强肌肉力量的同时,消耗脂肪,练出魔鬼身材。

提醒

1、运动前的有氧运动与运动后的伸展、整理不可少。

2、运动前1个小时,需要吃一点含热量的食物。如果空腹练习,会导致动作不到位,反而不能实现预期的效果。

3、准备随时补充水分

4、服装材质,要求快干、易排汗。

5、晚上运动之后,不要再吃主食类的东西,以蔬菜水果、牛奶为宜。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看