最简单莫过于洗完澡候,顺便用条大毛巾做二十分钟伸展体操,轻松易学又收到局部减肥效果。各位姊妹现在就操练起来吧。练习以下4套毛巾操,收紧赘肉,塑造玲珑线条。
可以先热身运动
收紧背肌
挺胸抬头,上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩,放肩……如此反复。
收紧腹肌
收紧腹部肌肉,坚持5秒钟左右,放松。再收紧,再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能,增进消化吸收。
收臀提肛
用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松,反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪,防止痔疮发生。
收紧脚趾
收脚趾使劲抓地,并收紧小腿肌肉,5秒后放松,反复收紧,放松。