一年之计在于春吃动平衡防慢病

一年之计在于春。很多人都会赶着春季为自己或家人做个全年健康计划，饮食有什么安排，体重有什么目标，运动健身该选择什么项目等等。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员赖建强提醒，健康计划不在乎吃什么，怎么动，而在于达到吃动两平衡，让全家畅享健康生活。

学龄童营养摄入多样化每天运动1小时

学龄儿童是长身体的关键期，摄入多样化的营养必不可少，膳食必须是由多种食物组成的平衡膳食，才能满足其各种营养素的需要。

赖建强指出，学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主体，并适当注意粗细粮的合理搭配。鼓励学龄前儿童适当多吃蔬菜和水果。吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，动物食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。

进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。赖建强说，食物提供人体能量，而活动和锻炼则消耗能量。儿童需要保持食量与能量消耗之间的平衡，比如每天应至少参加1小时的体力活动，可分次进行。除了睡觉之外，一次静坐不应超过60分钟，并在活动中不断提高运动技能，培养爱运动的好习惯。