依身材选择运动减肥方式减肥超有效

依身材选择运动减肥方式减肥超有效。

瘦弱型运动减肥方式

瘦弱型瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。

这类人运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。

虚胖型运动减肥方式

虚胖型看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。

这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。