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椅子上塑造美丽曲线

导读:快速燃烧脂肪十二妙招组图调整坐姿轻松减去腹部脂肪坐在椅子上,身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起一点。

椅子上塑造美丽曲线

    一、坐在椅子上,伸直身体,做一次深呼吸,紧腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟,重复4至8次。此动作可强健腰腹肌力,预防腰背酸痛。

    二、坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟,重复4至8次。此动作有强健肩背肌力和预防肩背肌酸痛之功效。

    三、坐在椅子上,两手撑住坐板,用力支撑,尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟,重复4至8次。此动作有助于消除疲劳,兼有祛除腹部多余的皮下脂肪,达到健美腰围之目的。快速燃烧脂肪十二妙招〖组图〗调整坐姿轻松减去腹部脂肪

    四、坐在椅子上,身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起一点。保持这种姿势4至6秒钟,重复4至8次。此动作可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力,有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。

    五、坐在椅子上,双腿屈膝抬起,双手抱住小腿,尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4至8次,此动作可促进腿部血液循环,有预防下肢肿胀之功效。

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