饮食巧搭配提高代谢除便秘

吃吃喝喝也能减肥？当然了，只要正确选择不同的食材和调料，调整饮食，将不同的营养素进行组合，就能达到提升新陈代谢、燃烧脂肪和均衡营养的效果。下面，就教你怎样通过简单的食疗，在短时间内改善体质，快速减肥。

●温暖身体，燃烧脂肪——活用调味料

瘦不下来？与体寒有关。饮食中要注意摄取能够诱导身体产生热量的蛋白质，并加入提高身体机能的调味料，以求达到瘦身的效果。

★糖分+蛋白质

糖分和蛋白质是身体与大脑能量之源，一旦不足，将造成疲劳与注意力下降。肉、鱼、贝类、鸡蛋中均含有大量蛋白质，如果希望肌肉更富有弹性，鱼类是最佳选择。

瘦身吃法早晨的糖分+晚上的蛋白质

吃一些含有维生素b1和维生素e的粗粮来增加能量，使身体温暖起来，这样有助于身体活动，促进脂肪燃烧。

晚上减少碳水化合物的摄入，多吃些鱼和瘦肉，也可以吃些蔬菜和豆制品来消除浮肿，改善疲劳状况。