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营养师给糖友的一周食谱

导读:早餐窝头1个(50克),牛奶1杯(250毫升),鸡蛋1个,凉拌豆芽1小碟。全麦面包片(50克),豆浆1杯(400毫升),茶鸡蛋1个,凉拌苦瓜1小碟

营养师给糖友的一周食谱

早餐

1.窝头1个(50克),牛奶1杯(250毫升),鸡蛋1个,凉拌豆芽1小碟。

2.全麦面包片(50克),豆浆1杯(400毫升),茶鸡蛋1个,凉拌苦瓜1小碟。

3.蔬菜包子1个(50克),米粥1碗,鸡蛋1个,拌白菜心1小碟。

4.豆包1个(50克),荷叶绿豆粥1碗,鸡蛋1个,凉拌三丝1小碟。

5.牛奶燕麦粥(牛奶250毫升,燕麦25克),鸡蛋羹(鸡蛋1个),海米拌芹菜1小碟。

6.全麦小馒头1个(50克),薏苡仁粥1碗,鸡蛋1个,拌莴笋丝1小碟。

7.牛奶240ml,鸡蛋1个,馒头50克。

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