益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 健康 > 健康养生

用好课间十分钟远离教师职业病

导读:微微闭目,眼珠做上下左右顺时逆时z形方向转动,一会儿便有眼泪带着废物排出来,清洁眼睛,还能保护结膜。

养身最好做做“课间操”

主要针对颈椎腰椎疼痛、静脉曲张、脚肿胀

下课十分钟,专家主张师生同做广播体操。“新出的第九套广播体操将锻炼与娱乐融合到一起,肌肉、关节、骨骼甚至呼吸、循环、神经系统都能得到全面锻炼。”老师还可练练八段锦,对颈、腰、腿极好,有疏通经络、调节脏腑之功效。

不过在办公室“大展手脚”,老师总会不好意思,也相对麻烦些。专家介绍了几个简易运动,给不想“大动作”的老师。

擦腰倒走边倒走边两手揉擦腰骶部,可固肾、健腰、健膝、强脚跟。倒走两三步就回身,方便又安全。

穴位按摩拿颈项肩可“松”头颈肩。按风池穴(耳后枕骨下)、太阳穴(耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方)利于颈与眼。将承山穴(微垫脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端)捏着往后拉能舒缓肌肉紧张、治痔疮。

脚趾抓地抓2-3秒后放松并重复,可促进脚的血液循环、养眼。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看