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柚汁牛排成就美肤丰胸大业

导读:调料盐5黄酒3ml干罗勒(别名九层塔兰香)3ml黑胡椒粉2橄榄油20ml番茄酱20ml。

牛排是为数不多的低脂肪肉类之一,每100g牛排仅含0.9g脂肪,比猪肉的脂肪(47g)及鸡肉(9g)要低得多。牛肉中所含的维生素b有利于胸部发育。柚子有润肺清肠利便的功效,其含有大量的维生素c,还有美胸效果。橄榄油可以助消化,有瘦身作用。

原料牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g。

调料盐5g、黄酒3ml、干罗勒(别名九层塔、兰香)3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。

制作

1.牛排锤松,柚子榨汁。将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中,两面抹匀,腌制30分钟。

2.西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟,捞入凉水中备用。

3.平底锅热后,放橄榄油,将牛排放入锅中,两面煎熟,放入盘中。

4.锅中余油加热后,放入腌牛排的汁及番茄酱,煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上,用西兰花及胡萝卜摆盘即可。

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