益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

浴缸减肥小操边泡边减肉

导读:在运动场运动时,人的运动方向属于只针对“地心引力”的单向运动。而在水中运动时,身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动。所以,在水中减肥,效果是非常好的。浴缸减肥锻

浴缸减肥小操边泡边减肉

运动场运动时,人的运动方向属于只针对“地心引力”的单向运动。而在水中运动时,身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动。所以,在水中减肥,效果是非常好的。

浴缸减肥锻炼法坐在浴缸里,屈膝弯曲双臂置于胸前。挺胸伸展双臂,从膝上掠过伸出水面。面向出水孔一面挺拔身躯。收回双臂。可以感受到水流的阻力。重复数次。锻炼大腿内侧外侧、臀部肌肉。使腿部弯曲成90度,双手撑地保持平衡,挺胸抬头,保持姿态。

以脚踝为支点,双腿左右分开再夹水并拢。

训练整个腹部全身浸泡,双手沉入水中,宛如拿着一个水桶向前平伸,双手横向移动,脊背伸直转动腰部。然后反方向移动,重复数次,在感受水的阻力中转腰挺胸。训练大腿表面和内侧筋肉坐在浴缸边沿,膝部弯曲成90度,膝部以下入水。伸展手臂,以膝部为支点伸展一侧小腿在水面上方然后恢复原状,换另一边重复。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看