你是否还在为自己的小肚腩而感到烦恼?小肚腩是否已经让你无法秀出自己的完美身材?下面三大秘诀帮助你将小肚腩消失得一干二净,而且永远都不会再出现哦。
每周做两次力量训练
每周做两次15分钟的举重练习。就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。
这意味着,如果你做了力量训练肌肉增加,体重还是55公斤,即使什么也不做,每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃,明天就开始。
规律食量
1、冬天胃口大也别多吃。食欲好吸收也好,一下子吃太多,脂肪就偷偷地攒下来了。
2、干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作,多吃些含矿物质的葡萄干。