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在家做3个动作可以抗久坐

导读:物理治疗师陈贞吟说,窝在沙发上,斜躺会使脊椎转弯点在腰椎,受力更大,容易造成下背痛,隔天更累,严重时甚至导致椎间盘突出。

在家做3个动作可以抗久坐

上班一坐就一天,下班窝沙发里看电视,是许多人的生活写照。然而,据台湾《康健》杂志报道,回家后的这种放松反倒增加了骨骼的负担。

台湾署立双和复健医学部刘灿宏说,久坐时骨骼长期处在半受力状态,会导致骨质疏松。物理治疗师陈贞吟说,窝在沙发上,斜躺会使脊椎转弯点在腰椎,受力更大,容易造成下背痛,隔天更累,严重时甚至导致椎间盘突出。看电视、上网时,手脚也别闲着,试试以下几个动作,可以帮助对抗久坐。

1.双手互推

进广告时,坐直,双手合十互推,坚持5秒后放松,每次推4下。此动作可以锻炼胸大肌。

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