在家做3个动作可以抗久坐

上班一坐就一天，下班窝沙发里看电视，是许多人的生活写照。然而，据台湾《康健》杂志报道，回家后的这种放松反倒增加了骨骼的负担。

台湾署立双和复健医学部刘灿宏说，久坐时骨骼长期处在半受力状态，会导致骨质疏松。物理治疗师陈贞吟说，窝在沙发上，斜躺会使脊椎转弯点在腰椎，受力更大，容易造成下背痛，隔天更累，严重时甚至导致椎间盘突出。看电视、上网时，手脚也别闲着，试试以下几个动作，可以帮助对抗久坐。

1.双手互推

进广告时，坐直，双手合十互推，坚持5秒后放松，每次推4下。此动作可以锻炼胸大肌。