益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

早晨15分钟床上减肥操OL快速减肥

导读:床上减肥操快速减肥。听到闹钟响起,是一件多么痛苦的事。很多mm常常会由于赖床而睡多几分钟。与其挣扎浪费时间。不如用这些时间来做做运动,瘦瘦身。大家跟着的步骤来做吧

早晨15分钟床上减肥操OL快速减肥

床上减肥快速减肥

听到闹钟响起,是一件多么痛苦的事。很多mm常常会由于赖床而睡多几分钟。与其挣扎浪费时间。不如用这些时间来做做运动,瘦瘦身。大家跟着的步骤来做吧。

步骤1床上翻翻身

还在床上挣扎的时候,我们可以来个床上翻翻身。首先,mm们要侧躺着,两手臂从背后伸出,张开手掌,屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后,让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。

步骤2抬抬肩,收收腹

仰卧在床上,膝盖弯曲,双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方,同时按住床垫后,mm们可开始吸气收腹,两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气,同时放下两肩。重复10到15次即可。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看