早起15分钟轻松减肥不反弹

久坐办公室，身材走样，真杯具。爱美的都市女性当然难以接受。减肥瘦身，必须地。那就让我们一起来练习这套减肥操，开始养成习惯，舒展舒展，活络活络，简简单单重新拥有少女般的身材。

运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具一本书，浴巾和毛巾。

睁开眼，翻翻身

随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。

还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。

呀。叫一声。来个180度大扫荡，击掌。同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。