怎么区分有氧运动和无氧运动

首先我们应该先确定自己运动的目的。减肥中的人之所以对运动如此热心，不外乎有两个目的。一是为了锻炼出肌肉来，二是为了让体内脂肪得到燃烧。

人体的新陈代谢与肌肉因为运动时身体的肌肉在不断增加，而这样之后的结果就是新陈代谢也相应的变得旺盛起来，身体会迅速消耗已经通过食物摄取的能量和燃烧身体原已储蓄的脂肪从而使自己变瘦，塑造出完美的体型。

人体的肌肉分为速筋型（白肌）和迟筋型（红肌）两种（慢缩红肌决定耐力，快缩白肌肌肉决定力量），他们具有各自不同的机能。为了减肥我们普遍推荐给大家的是，慢慢地使肌肉得到收缩同时通过各种方法来燃烧脂肪已达到锻炼慢缩红肌目的的运动。

体内的能量在运动之后，脂肪被分解燃烧成脂肪酸。并且越增加运动量，脂肪燃烧量增加得越多。

有氧运动和无氧运动运动分为有氧运动和无氧运动两种，如果是为了锻炼肌肉的话，就应该着重进行无氧运动，但是如果是为了要燃烧脂肪的话，进行有氧运动就是极有效的方式。而将两种运动有效协调地组合好的话，对于塑造美丽的形体是非常重要的。