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怎样运动减肥效果最好

导读:这类人虽然一直不胖,但是由于缺乏运动,肌肉松弛,体内的体脂含量并不低,也是患糖尿病冠心病的高危人群。

怎样运动减肥效果最好

有关减肥的几个误区

1.控制饮食能降胆固醇

俗话说“病从口入”,体检发现血脂高的人第一反应往往就是“我要少吃点肉了”。其实饮食对胆固醇的影响很复杂,单靠控制饮食并不能很好的控制血脂。要知道,血液中胆固醇80%以上是由肝脏制造的,与饮食并无非常密切的关系。

2.瘦人不易血脂高?

美国的医生发现,即使是身材苗条的人也有不少得糖尿病冠心病。他们将这类人称为“瘦胖子”。这类人虽然一直不胖,但是由于缺乏运动,肌肉松弛,体内的体脂含量并不低,也是患糖尿病、冠心病的高危人群。

3.高血脂化验单无“箭头”就正常了?

拿到体检单的人都会数数小箭头有多少,但是不要以为血脂指标没有小箭头就万事大吉了。举个例子,克林顿和奥巴马如果同时拿到血脂化验单,他们判断ldl-c是否正常的标准是不一样的。如果两个人都是3.2mmol/l,对于奥巴马是正常的,但对于克林顿则是不正常的。因为克林顿患过心梗,做过心脏搭桥手术和支架介入手术,正常的ldl-c应该小于2.07。而奥巴马没有心血管问题,不用降得太低。

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