赵奕然懒人瘦身法原地跑也可以减肥

赵奕然在网络上十分红，由他首创的“赵奕然懒人瘦身法”，即九宫格减肥法更是风行了不少减肥人士。九宫格减肥法即是一张标有数字1到9的脚垫，每次原地跑的时分只需要注意从哪个数字迈向哪个数字即可。无论是家里边积不大的房间，仍是工作室里的小格子座位，相同能够进行。

九宫格跑很出汗，效果要比普通原地跑好，这是自九宫格原地跑推出后，很多人试验后的共识。但是有些减肥的mm觉得九宫格跑脚疼，这说明没有掌握到要点，究竟应该怎么跑才正确呢？我们一起了解一下赵奕然懒人瘦身法的具体方法吧

1、九宫格原地跑的窍门是用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些胖友反应九宫格跑是脚疼，就是因为没有注意九宫格跑时，手臂的动作很关键，是助力的作用，切不要双脚很重的匝地，那样脚不疼才怪呢。

2、九宫格原地跑，不是跳格子，很多人在论坛说跳九宫格，从这字面意思一听就是错误的，大家想象一下，跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢？