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注意教师易患的职业病

导读:另外,推荐一种“计数呼吸训练法”,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,呼气阶段数字量要多于吸气阶段,数字之间均匀间隔。

注意教师易患的职业病

常年站在讲台前及伏案工作,许多教师患有不同程度的职业病,其中最常见的为慢性咽炎、颈椎病、静脉曲张、胃病、痔疮等。对此,的专家分析了其中缘由,并介绍了一些锻炼方法和保健知识,让教师远离“职业病”。

症状一慢性咽炎

教师讲课时需要长时间用力地大声说话,若不注意保护嗓音,容易使声带水肿、充血或发生小结,加之长期受粉尘刺激,或有急性喉炎多发史,则更易使邻近组织慢性炎症蔓延,从而导致慢性咽炎。“患上慢性咽炎的人经常会感到咽喉干燥、灼热,又疼又痒,”该院耳鼻咽喉—头颈外科肖旭平说,这种情况尤其在过度劳累和气候变化的时候最明显,“此时会出现说话声音沙哑,有的甚至出现短暂失声。”

对此,肖旭平建议注意用嗓卫生,上课时切勿太大声或急切地说话,修正讲话的方式,改胸式呼吸为腹式呼吸。平时可多做跑步、打球等运动,这样不但能增强体质,还能增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。另外,推荐一种“计数呼吸训练法”,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,呼气阶段数字量要多于吸气阶段,数字之间均匀间隔。这种方法简单易行,若持之以恒可以锻炼呼吸肌,改善发音。平时多喝温开水,戒除烟酒等不良嗜好,减少辛辣食品刺激,多吃一些具有润肺清音功效的食物,如梨、罗汉果、白萝卜等。

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