专家解读运动损伤实用急救技巧

运动场上，经常发生扭伤、挫伤、肌肉劳损等运动损伤，当这些运动伤害出现时，掌握一些简便易行的急救技巧，能起到避免病情进一步加剧、加快康复过程的大作用。杨俊兴建议，每个爱好运动的人最好能掌握以下“rice”原则，应急处理运动伤害。

rice是英语“米饭”的意思，它是由r、i、c、e四个英语字母组合起来的，这四个字母分别代表了一种治疗处置方式

r——rest（休息）

受伤后使患者保持安静，尽量减少活动。

i——ice（冷冻、冰敷）

冷却患部，使其周围的毛细血管收缩。能够抑制肿胀的发展和减少疼痛感。可以用专业冰袋以及冷却喷剂对局部进行处理，一般运动场合有售，如果条件所限，也可以自制装有冰的塑料袋冷敷疼痛部位。