准爸爸警惕掉进营养陷阱

误区一

怀孕是在女性体内，只要女性注重营养就足够了。男的嘛，影响不大。

误区二

只关注孕期的营养，忽视怀孕前的营养准备。

误区三

一说“吃得营养”，就把它理解为“补”。

有部分是正确的。那就是，在准备怀宝宝这个阶段，男方的营养也是相当重要的。因为丈夫营养充足，精子就更具活力，会方便妻子受孕。

优质蛋白质充足不过量

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高男性精子的数量和质量。

食物来源

鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。尤其是海产品，不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸们十分有益。

但蛋白质长期摄入过量，易破坏体内营养的均衡，造成维生素等多种物质摄入不足，对受孕不利。一般要求优质蛋白质（动物性蛋白质和大豆蛋白质）应占膳食蛋白质总量的30%～50%。