走路减肥走掉三千卡路里

曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效，同时也更有利于身心的运动方式——走路。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%，更令人意想不到的是，走路还会使身高有所增加。面对如此简单的健身方式，已经很难找到拒绝它的理由，那么，走吧。

迈出第一步——你会走路吗？

来到这个世界上，我们先是靠哭、笑、翻身和爬来锻炼身体的，然后才是走路。过了这么久，没见谁再用那些方式来锻炼身体了，只有走路，让我们依然情有独钟。可是，对于走路，你了解吗？

1、站直喽，别哈着。

“很多人走路的时候，上身也跟着摇摆或是弓着背，这不仅会增加膝关节的压力，久而久之还会使臀部肌肉下垂”，美国锐步竞步俱乐部的主教练leighcrews说，“走路的时候，保持上体的正直，而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡”。