益优网
首页 百科 健康 男性 女性 育儿 饮食
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

坐式瑜伽居家瘦身好帮手

导读:第一轮(海底轮)坐在椅上双脚平放将右脚放在左脚上,双手交握伸直往头顶上方延伸,下半身不动身体慢慢向右转,双手扶着椅背。

瑜伽这项修养身心的运动,一直以来都深得女性们的喜爱。可工作繁忙让ol们很难每天都抽出时间去健身房,不如试试以下的居家坐式瑜伽吧,让你在家也能轻松瘦身

第一轮(海底轮)

坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上,双手交握伸直往头顶上方延伸,下半身不动身体慢慢向右转,双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次)

脐轮

双脚并拢平放,双手抱膝额头贴近膝盖。

胃轮

双脚并拢平放,上身往右后方慢慢转动,双手碰触椅背。(再换另一边重覆做一次)

心轮

双脚平放着?地,掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看